| Kaip be vaistų sustiprinti imunitetą? |
Pimiausia svarbu sveikai maitintis. Mitybos racioną turi sudaryti daug šviežių vaisių ir daržovių, kurie aprūpina organizmą vitaminais. Be to, su maistu reikia gauti ir gausų kiekį mikroelementų. Paskutiniu metu specialistai daug diskutuoja apie mikroelemento cinko svarbą.
Atlikti tyrimai su gyvūnais parodė, kad trūkstant mikroelementų ypatingai cinko imuninė sistema veikia nepakankamai efektyviai. Cinkas yra daugelio fermentų, kurie dalyvauja imuninių ląstelių susidarymo procese, kofaktorius. Todėl norint sustiprinti imuninę sistemą, verta valgyti cinku turtingus maisto produktus:
kviečių daigus
avižinius dribsnius
pieno produktus
jūros augalus
Kadangi su kitomis maisto medžiagomis cinkas sudaro tvirtus kompleksus bei taip pat konkuruoja rezorbcijos metu, organizmas jį įsisavina nepilnai. Pvz, iš augalinių šaltinių, javų, įsisavinama tik 10 proc. esančio cinko kiekio, o iš gyvulinių produktų, tokių kaip mėsa, 20-40 proc.
Taip pat įvairūs cinko deriniai su kitomis mineralinėmis medžiagomis, pvz, geležimi, sumažina jo įsisavinimą.
Kitos veiksmingos imunitetą stiprinančios priemonės:
pakankamas miego kiekis - suaugusiems jo įprastai reikia 6-8 valandų per parą;
daug judėti - labai gerai tinka keliavimas pėsčiomis, plaukiojimas, važinėjimas dviračiu, bėgiojimas;
grūdinimasis sauna ar kontrastiniu dušu.
|
|
|
2024 gruodžio 27 d., penktadienis 
